Schnell und einfach umsetzbare Übungen und Programme
Das Training besticht durch seine einfache Umsetzung und dass man absolut nicht
viel dafür benötigt. Ein Fitnessband, Zeit und eine überschaubare Fläche zu
Hause. Keine Schar an Geräten, kein Studio, keine aufwändigen Vorbereitungen
sind notwendig, um der Muskulatur und damit der Stabilität des Körpers und der
Beweglichkeit zudem regelmäßig viel Gutes zu tun. Ein zudem
"weiches" Training mit geringer Belastung für die Gelenke, da keine
starren Widerstände ständig zu überwinden sind, sondern der Köper stetig
mitarbeitet.
So dass die insgesamt 87 Übungen und Grundlagenprogramm im Buch, gut
beschrieben und mit Bildern ebenso in der "richtigen Ausführung"
dargestellt auch Anfänger nicht überlasten. Sondern Schritt für Schritt den
Körper an diese Form der Bewegung und des Kraftaufbaus langsam heranführen.
Und da dieses Training schlichtweg überall möglich ist und ein Fitnessband in
jeder Form leicht zu transportieren ist, eignet sich gerade diese Methode dazu,
umfassend in den Alltag eingebaut werden zu können.
Es ist gerade diese Vielfalt, nicht nur der freien Orts- und Zeitwahl, sondern
auch der einfachen Änderung der Belastungsstärke, der Unterstützung bei
Übungen, die ohne Fitnessband oft unsauber ausgeführt werden samt der
Möglichkeit, definitiv alle Muskelgruppen mit diesem einen "Gerät"
zu trainieren, die den einfachen Einstieg und den hohen Reiz darstellen. Es
bedarf dabei keiner sonderlichen Erwähnung, dass die Übungen im Buch für alle
Fitnesslevel und Ziele geeignet sind und sich nur in der Schwere des
Widerstandes und der Wiederholungen dann unterscheiden.
"Ausgeglichen und mit dem passenden Schwierigkeitsgrad" trainieren ist
dabei das A und O, eine langanhaltende Motivation aufzubauen und Schritt für
Schritt die persönlichen Ziele zu erreichen, in dem die gewählten Übungen und
Programme in Fleisch und Blut übergehen und Teil des Alltags mehr und mehr
werden. Auch hierauf achtet Delp, immer wieder die (eigene ) Überforderung
abzuwehren und lieber in übersichtlichen Schritten vorzugehen. Schritt für
Schritt und langsam steigernd.
So bietet das in Acht Einheiten vorliegende Ganzkörper-Workout als eines der
Programme im Buch schon einen dann sehr guten Einstieg für eine ganze Weile,
den Körper in genau passender Weise zu fordern und dann erst mehr und mehr der
anderen Übungen je nach Trainingszustand hinzuzunehmen.
Fazit
Gut erklärt, verständlich in der Ausführung vorgelegt, alltagstauglich und
mit durchaus rasch spürbarem Effekt ist dieses Programm tatsächlich jedem und
jeder zu empfehlen und bietet vor allem Anfängern und Wiedereinsteigern eine
nicht hoch genug zu schätzende Anleitung für ein Training mit
Langzeitmotivation.
Vorgeschlagen von Lesefreund
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veröffentlicht am 24. April 2023 2023-04-24 14:58:04